心慌心悸引起失眠該如何應對？

　　(1)首先，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前失眠已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠痔瘡自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

　　(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　(3)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的治療失眠音響，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。

　　(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。



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